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按照这样的方法用餐,你可以瘦得很快

发布时间:2023-10-16 05:51 | 文章来源 :中华健康 | 阅读量:19253 |

每餐只吃一种蛋白质 蛋白质减肥法的关键精髓就是取代让我们发胖的凶手碳水化合物,不过比起节食,这种瘦身方法根本就是爱吃的人的福音,但别以为只要肚子饿舍弃掉碳水化合物,改进食蛋白质就一定瘦,同时摄取多种蛋白质效果不会比较好。 因为不同种...

每餐只吃一种蛋白质

按照这样的方法用餐,你可以瘦得很快

蛋白质减肥法的关键精髓就是取代让我们发胖的凶手碳水化合物,不过比起节食,这种瘦身方法根本就是爱吃的人的福音,但别以为只要肚子饿舍弃掉碳水化合物,改进食蛋白质就一定瘦,同时摄取多种蛋白质效果不会比较好。

因为不同种的蛋白质,需要不同的时间和不同的消化液来进行消化,一餐吃完,要有效地消化两种或两种以上的蛋白质很困难,而蛋白质又是一种比其他养分更难消化的营养物质,因此,每餐最好选择一种上述说的优质蛋白质食物摄取即可。

番茄大蒜汤

做法:将番茄、大蒜洗净后,用蒜白和番茄一起煮1小时即可。

木瓜红枣炖鲜奶

做法:先将红枣洗干净,木瓜去皮之后切成块;在锅中加入少量的水,放入冰糖煮到融化。后将冰糖水和鲜奶倒入红枣和木瓜中。放入蒸锅里,隔水炖40分钟即可。

牛奶+苹果

做法:第一天:全天只能吃苹果,约5~6个苹果,需要慢慢地一小口一小口吃;第二天:全天只喝牛奶或者是酸奶,大约100毫升;第三天、第四天、第五天正常的饮食,然后再连续牛奶+苹果。

减肥粥之鲜葵粥

做法:将葵菜洗净,切细备用;大米淘净,放人锅中,加清水适量煮粥,待熟时调入葵菜,煮沸即可。每日1碗,连续3~5天。

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