钾是香蕉的20倍，中老年多吃大量上市！钾是香蕉的20倍，中老年多吃，腿脚有劲，精神饱满，不显老！要想身体健康，饮食就要更为注意。经济的进步，社会的发展，生活条件也好很多了。随着年龄的增长，大家对于饮食更需要注意。为了身体能获得能量，能更好地消化吸收，平时多吃一些低热量高营养的食材。我们都知道身体中的钾元素非常重要，一旦身体缺钾了，容易疲惫，做事没精神，会容易造成一些不好的影响，所以我们要多吃一些高钾食材，这样腿脚有力，精神充沛。紫菜是我们家常的一种食材，有丰富的营养成分，特别是微量元素。对于提高免疫力和增强抵抗有一定的好处。推荐老中老年人多吃它。紫菜的做法很多，煎炒炸焖都行。紫菜一般我们是直接做出来当菜吃，不过我们今天用它来分享一道好吃的主食。这一道美食，鲜美营养好吃，出锅后家人都喜欢，一起来看看吧。准备食材:米饭，鸡蛋，胡萝卜，紫菜，小葱，食盐，酱油，食用油具体做法:1.现在紫菜都是免洗的，所以紫菜不用洗。一小块紫菜放在锅中烧热，紫菜放在锅中用手来回晃动。紫菜的超市炒焦，两面都要稍微弄一下，炒完后的紫菜用手一捏很快就捏碎了。或者是直接用剪刀给它剪成小段，处理好的紫菜放在一旁备用；2.胡萝卜洗净，去皮放在擦丝器中，将它擦成洗丝。处理好后的胡萝卜丝放在盆中。小葱洗净或者是用青蒜苗也可以，洗净放案板上，给它切小段，切好后放一旁备用；3.将鸡蛋打入碗中，用筷子搅拌均匀，接着把鸡蛋液倒入锅里面。用小火把鸡蛋炒至成块；4.接着我们把切好的胡萝卜丝放入锅里面，还是开小火锅。炒的时候要勤翻动，这样子不容易炒焦。加入适量的食盐再给它翻炒均匀，这样子会更加香哦；5.胡萝卜丝炒至成下图这种发软有光泽的表面，加入适量的食盐，用铲子将它们翻炒均匀；
