女性在埋头伏案工作或者学习的时候,经常会忽略对于的保护,而长期伏案工作的人当中约有20%会出现刺痛、闷痛、胸背酸涩等症状。如果放任这种情况不管的话,对的伤害极大,需要引起重视。
注意姿势。坐姿不正确,斜着靠或者趴在桌上,都会使双乳挤压在支点上,如果这种压迫持续一个半小时,就会造成乳腺组织内部的正常代谢,产生非常差的影响。正确姿势应该是:上身要挺直,胸部与书桌之间距离大约10厘米,使胸背肌张力平衡均匀,可以使大脑轻微但有规律的兴奋。不仅不会对胸部造成挤压伤害、提高的生理活性,还能提高伏案工作的效率,可谓一举两得。
活动上肢。工作过程中适当做一些扩胸运动,或者做做深呼吸、转腕、甩手等轻微运动。可以帮助全身的血液循环,气血活跃,还能使及胸部的肌肉得到锻炼,防止阻止提前出现“老化”。
按摩双乳。每天进行十几分钟的按摩,可以促进胸部肌肉的协调活动,使血管扩张,防止血流瘀滞,促进整个的血液循环,加强了代谢。