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有氧运动即使是15~20分钟,也同样有效

发布时间:2023-11-02 17:22 | 文章来源 :网络 | 阅读量:16578 | 会员投稿

据【中新网】11月1日消息,运动的效果并不是简单地取决于运动时长,而是要综合考虑运动强度和个体的身体状况等因素。在运动中,糖原和脂肪永远一起供能,运动1分钟与运动10分钟脂肪供能比例最多只相差10%,差别并不大。即使是15~20分钟左右强度...

据【中新网】11月1日消息,运动的效果并不是简单地取决于运动时长,而是要综合考虑运动强度和个体的身体状况等因素。

在运动中,糖原和脂肪永远一起供能,运动1分钟与运动10分钟脂肪供能比例最多只相差10%,差别并不大。即使是15~20分钟左右强度适中的有氧运动,也能显著改善心肺功能并促进代谢。

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